西红柿炒双花

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用料 :sYD奉节脐橙网
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菜花 西兰花 sYD奉节脐橙网
西红柿 盐 sYD奉节脐橙网
蒜 姜 sYD奉节脐橙网
葱 糖 sYD奉节脐橙网
鸡精 sYD奉节脐橙网
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做法 :sYD奉节脐橙网
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1.菜花和西兰花用手撕成小朵，冲洗干净备用sYD奉节脐橙网
2. 番茄切成小块备用，葱切葱花，姜切丝，蒜切片 sYD奉节脐橙网
3.锅中倒入清水，水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟sYD奉节脐橙网
4.捞出备用sYD奉节脐橙网
5.锅中倒适量油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香sYD奉节脐橙网
6.放入番茄块炒3到4分钟sYD奉节脐橙网
7.放入焯烫过的西兰花和菜花sYD奉节脐橙网
8.加入盐，翻炒两分钟，加入鸡精翻炒均匀即可sYD奉节脐橙网
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